人体消化酶分泌最旺盛时间分别为，早上7:30、中午12:00、下午6:30 。
那么最佳就餐时间分别为：早餐上午7：00、中餐中午11:30、晚餐下午6:00，如果做不到准时，可以往前推，别往后推，以免错过人体消化酶最多分泌时间。
所以什么时候吃饭最佳，并不是人定的，而是人的内分泌规律定的。
另外，注意要点：
1.在非就餐时间如果感觉饿了，稍微有点感觉就可以补充一点实物，比如水果、坚果。
2.尽量养成不吃带加工过糖的食品，比如饮料、饼干、面包等，包括生活中白糖、红糖都可以不吃，糖的摄入最好选水果、蜂蜜这种天然糖。
当然要做到很多人会说有难度，那就尽量吧。自律让你更自由，你体验过健康的爽之后你会爱上这样的习惯。就像很多健身、瑜伽、跑步等等各种习惯的人，看起来很难坚持，其实他们并不是坚持，而是深深地体验到了好处，自己根本欲罢不能。
目前流行的饮食是“无麸质饮食+SCD饮食”，两种饮食疗法是给相应有身体过敏或肠道有严重问题的人用的，说人话，就是诸如以下食物：
蔬菜、水果、瘦肉、坚果、水、纯牛奶、含淀粉食物仅早餐吃燕麦（面食、谷物、番薯、土豆、番薯都不吃）只要是加工类产品一律不吃（药物除外）。